Athens,Greece

info@fitasylum.gr

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Aρχικη
Personal training – Athens
Σχετικα
Videos
Blog
Επικοινωνια

info@fitasylum.gr

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Aρχικη
Personal training – Athens
Σχετικα
Videos
Blog
Επικοινωνια

SEARCH

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Aρχικη
Personal training – Athens
Σχετικα
Videos
Blog
Επικοινωνια

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Aρχικη
Personal training – Athens
Σχετικα
Videos
Blog
Επικοινωνια

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Aρχικη
Personal training – Athens
Σχετικα
Videos
Blog
Επικοινωνια

SEARCH

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Fitasylum_Final_Logo_1

Aρχικη
Personal training – Athens
Σχετικα
Videos
Blog
Επικοινωνια

Aρχικη
Personal training – Athens
Σχετικα
Videos
Blog
Επικοινωνια

Categories

Fitness
Uncategorized

Instagram

giannis_mantzoros

Η ζωή μέσα από τις δυσκολίες, σε ωθεί να ανακαλύψεις και να εξελίξεις έναν εαυτό, που ούτε εσύ ο ίδιος πίστευες ότι κρύβεις! Συνέχισε να προσπαθείς για το καλύτερο, βάζε στόχους και όλα θα πραγματοποιηθούν!

#personaltrainer #personaltraining #fitnesstrainer #fitness #gym #life #lifestyle #believe #believeinyourself #photo #photooftheday #picoftheday #quotes #quoteoftheday #goodvibes #greece

✔️ Άρση λεκάνης ( ισομετρικά ) με ανοίγματα στήθους 💪🏻

➡️Σφίγγω γλουτούς και πιέζω λεκάνη όσο μπορώ πιο ψηλά
➡️Τα πόδια είναι περίπου στο ίδιο άνοιγμα με των ώμων
➡️Οι αγκώνες είναι ελαφρώς λυγισμένοι
➡️Ο καρπός καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους
➡️Εισπνοή στο άνοιγμα και εκπνοή στο κλείσιμο

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45" !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fit #gym #lifestyle #outdoor #workout #exercise #glutes #chest #video #videooftheday #viral #instagram #instagood #trackandfield #greece

✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups w

✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups with medicine ball ) 💪🏻

➡️Κράτα το σώμα σου σε μία νοητή ευθεία σφίγγοντας την κοιλιά σου
➡️Στο κατέβασμα η μπάλα έρχεται στο στήθος σου
➡️Κρατά τον αυχένα σου ψηλά
➡️Εισπνοή χαμηλά και εκπνοή ψηλά

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 " !

#personaltrainer #fitnesstrainer #fitness #gym #fitnessmodel #fitnessmotivation #lifestyle #video #videooftheday #viral #goodvibes #pushup #trackandfield #greece

✔️ Superman 💪🏻 ➡️Ανασήκωσε

✔️ Superman 💪🏻

➡️Ανασήκωσε χέρια, πόδια και στήθος από το έδαφος, ενώ το κεφάλι σου είναι σε ουδέτερη θέση
➡️Σφίξε τους ραχιαίους και κάνε εκπνοή κατά τη διάρκειά της.
➡️Kατέβασε αργά και ελεγχόμενα τα χέρια, τα πόδια και το στήθος και έλα στη αρχική θέση. Το ελεγχόμενο τέμπο προσφέρει ασφάλεια γιατί κανείς δεν πρέπει να παίζει με τους σπονδύλους της οσφυϊκής χώρα

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 '' !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessmodel #lifestyle #trackandfield #workout #back #exercise #video #videooftheday #videomaker #viral #goodvibes #greece

▪️ Thanks @fuel_official ! #personaltrainer #

▪️ Thanks @fuel_official !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitnessmodel #fashion #lifestyle #gym #picoftheday #photooftheday #photoshooting #nike #blazer #goodvibes #greece

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmodel #fashion #lifestyle #picoftheday #photooftheday #photoshooting #goodvibes #greece

Follow on Instagram

Videos

Home / Videos

Γιάννης Μαντζώρος

Ξεκίνα μαζί μου και δες το σώμα σου να αλλάζει!

Personal Training

Για το σπίτι

Στο Γυμναστήριο

Σε Υπαίθριο Χώρο

Recent posts

Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι; February 25, 2024
Γιατί να κάνω διαλειμματική προπόνηση; May 14, 2023
Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική; May 1, 2023

INSTAGRAM

giannis_mantzoros

Η ζωή μέσα από τις δυσκολίες, σε ωθεί να ανακαλύψεις και να εξελίξεις έναν εαυτό, που ούτε εσύ ο ίδιος πίστευες ότι κρύβεις! Συνέχισε να προσπαθείς για το καλύτερο, βάζε στόχους και όλα θα πραγματοποιηθούν!

#personaltrainer #personaltraining #fitnesstrainer #fitness #gym #life #lifestyle #believe #believeinyourself #photo #photooftheday #picoftheday #quotes #quoteoftheday #goodvibes #greece

✔️ Άρση λεκάνης ( ισομετρικά ) με ανοίγματα στήθους 💪🏻

➡️Σφίγγω γλουτούς και πιέζω λεκάνη όσο μπορώ πιο ψηλά
➡️Τα πόδια είναι περίπου στο ίδιο άνοιγμα με των ώμων
➡️Οι αγκώνες είναι ελαφρώς λυγισμένοι
➡️Ο καρπός καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους
➡️Εισπνοή στο άνοιγμα και εκπνοή στο κλείσιμο

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45" !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fit #gym #lifestyle #outdoor #workout #exercise #glutes #chest #video #videooftheday #viral #instagram #instagood #trackandfield #greece

✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups w

✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups with medicine ball ) 💪🏻

➡️Κράτα το σώμα σου σε μία νοητή ευθεία σφίγγοντας την κοιλιά σου
➡️Στο κατέβασμα η μπάλα έρχεται στο στήθος σου
➡️Κρατά τον αυχένα σου ψηλά
➡️Εισπνοή χαμηλά και εκπνοή ψηλά

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 " !

#personaltrainer #fitnesstrainer #fitness #gym #fitnessmodel #fitnessmotivation #lifestyle #video #videooftheday #viral #goodvibes #pushup #trackandfield #greece

✔️ Superman 💪🏻 ➡️Ανασήκωσε

✔️ Superman 💪🏻

➡️Ανασήκωσε χέρια, πόδια και στήθος από το έδαφος, ενώ το κεφάλι σου είναι σε ουδέτερη θέση
➡️Σφίξε τους ραχιαίους και κάνε εκπνοή κατά τη διάρκειά της.
➡️Kατέβασε αργά και ελεγχόμενα τα χέρια, τα πόδια και το στήθος και έλα στη αρχική θέση. Το ελεγχόμενο τέμπο προσφέρει ασφάλεια γιατί κανείς δεν πρέπει να παίζει με τους σπονδύλους της οσφυϊκής χώρα

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 '' !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessmodel #lifestyle #trackandfield #workout #back #exercise #video #videooftheday #videomaker #viral #goodvibes #greece

▪️ Thanks @fuel_official ! #personaltrainer #

▪️ Thanks @fuel_official !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitnessmodel #fashion #lifestyle #gym #picoftheday #photooftheday #photoshooting #nike #blazer #goodvibes #greece

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmodel #fashion #lifestyle #picoftheday #photooftheday #photoshooting #goodvibes #greece

Follow on Instagram

Athens,Greece 6980807142 info@fitasylum.gr

© 2022 Fitasylum Personal Training. Athens Greece.

←
WhatsApp
Viber