Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική;
Το χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα συχνό φαινόμενο και είναι πολύ πιθανό να συμβεί ακόμα και κατά τη διάρκεια των πιο σκληρών μας προπονήσεων. Δεδομένου ότι η άσκηση υψηλής έντασης προσφέρει περίπου την ίδια ενεργειακή ώθηση με ένα φλιτζάνι καφέ, είναι απίθανο να χασμουριόμαστε επειδή είμαστε κουρασμένοι ή αδιάφοροι για αυτό που κάνουμε. Στη γυμναστική το χασμουρητό βοηθά να...
Η σημαντικότητα και ο ρόλος των διατάσεων!
Διατάσεις είναι οι ασκήσεις οι οποίες βοηθούν στην μυϊκή ευλυγισία, στην ελαστικότητα και στην αρθρική ευκαμψία. Είναι δηλαδή οι ασκήσεις, οι οποίες κρατούν τους μύες μας εύκαμπτους, μας προετοιμάζουν για κίνηση και βοηθούν στο καθημερινό πέρασμα από την ακινησία στην δραστηριοποίηση, χωρίς περιττή προσπάθεια. Κρατούν τους μύες μας ευλύγιστους πριν και μετά από την άσκηση και βοηθούν στο να...
Γιατί να κάνω personal training;
Τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερος κόσμος επιλέγει το personal training. Καθημερινά ακούω πολλούς να αναρωτιούνται αν όντως υπάρχουν οφέλη ή όχι, αν ο εξοπλισμός είναι επαρκής, όπως και πολλά άλλα ερωτήματα για αυτή την σχετικά νέα τάση στο fitness. Η προσωπική εκγύμναση θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε αποδοτικά με αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης καθώς και ποικίλες δραστηριότητες οι...
Τα πολλαπλά οφέλη της βάδισης!
Όλο και περισσότεροι γιατροί καρδιολόγοι, ορθοπεδικοί μας προτείνουν το περπάτημα ως την ιδανική μορφή άσκησης και αυτό βέβαια δεν είναι καθόλου τυχαίο. Με το περπάτημα πετυχαίνουμε ενδυνάμωση της καρδιάς, βελτίωση του κυκλοφοριακού όπως και του αναπνευστικού συστήματος. Βοηθάει επίσης, στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, στο επίπεδο του ζαχάρου, και στο σωματικό βάρος. Αποδεδειγμένα με λίγες...
Πρωινή άσκηση για σωματική και ψυχική ευεξία!
Σίγουρα το να κατορθώσετε να βάλετε στη ζωή σας την πρωινή άσκηση δεν είναι το ευκολότερο πράγμα στον κόσμο.Τα οφέλη όμως, αν τελικά τα καταφέρετε είναι πολλά.Παραθέτω μερικά από αυτά: 1) Η πρωινή προπόνηση ενισχύει τον μεταβολισμό σας 2) Βελτιώνει τον ύπνο σας 3) Βελτιώνει τη φυσική και ψυχική σας ενέργεια 4) Χτίζει την αυτοπειθαρχεία σας 5) Σας βοηθάει να είστε περισσότερο συνεπείς στην...