Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι;
Ένα εύλογο ερώτημα που τίθεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων που ασκούνται, είναι αν πρέπει να γυμνάζονται πιο συχνά. Η θεωρία είναι ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουν στους μυς τους, τόσο πιο γρήγορα θα μεγαλώσουν. Για παράδειγμα, μια αλλαγή ρουτίνας 3 ημερών την εβδομάδα σε ρουτίνα προπόνησης 6 ημερών την εβδομάδα λογικά πρέπει να σημαίνει έξτρα μυϊκά κέρδη. Σωστά; ‘Οχι! Οι...
Γιατί να κάνω διαλειμματική προπόνηση;
Με τον όρο διαλειμματική προπόνηση ( interval training ), αναφερόμαστε στην προπόνηση όπου εκτελούμε συγκεκριμένης διάρκειας και έντασης τρέξιμο με ορισμένη διάρκεια διαλείμματος. Ο βασικός λόγος που εκτελούμε τις διαλειμματικές προπονήσεις ( interval training ), είναι για να έχουμε τη δυνατότητα να κινηθούμε σε σχετικά υψηλές ταχύτητες για μεγαλύτερο συνολικά χρονικό διάστημα από αυτό που θα...
Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική;
Το χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα συχνό φαινόμενο και είναι πολύ πιθανό να συμβεί ακόμα και κατά τη διάρκεια των πιο σκληρών μας προπονήσεων. Δεδομένου ότι η άσκηση υψηλής έντασης προσφέρει περίπου την ίδια ενεργειακή ώθηση με ένα φλιτζάνι καφέ, είναι απίθανο να χασμουριόμαστε επειδή είμαστε κουρασμένοι ή αδιάφοροι για αυτό που κάνουμε. Στη γυμναστική το χασμουρητό βοηθά να...
Η σημαντικότητα και ο ρόλος των διατάσεων!
Διατάσεις είναι οι ασκήσεις οι οποίες βοηθούν στην μυϊκή ευλυγισία, στην ελαστικότητα και στην αρθρική ευκαμψία. Είναι δηλαδή οι ασκήσεις, οι οποίες κρατούν τους μύες μας εύκαμπτους, μας προετοιμάζουν για κίνηση και βοηθούν στο καθημερινό πέρασμα από την ακινησία στην δραστηριοποίηση, χωρίς περιττή προσπάθεια. Κρατούν τους μύες μας ευλύγιστους πριν και μετά από την άσκηση και βοηθούν στο να...