Τα πολλαπλά οφέλη της βάδισης!

Όλο και περισσότεροι γιατροί καρδιολόγοι, ορθοπεδικοί μας προτείνουν το περπάτημα ως την ιδανική μορφή άσκησης και αυτό βέβαια δεν είναι καθόλου τυχαίο. Με το περπάτημα πετυχαίνουμε ενδυνάμωση της καρδιάς, βελτίωση του κυκλοφοριακού όπως και του αναπνευστικού συστήματος. Βοηθάει επίσης, στον έλεγχο της πίεσης του αίματος, στο επίπεδο του ζαχάρου, και στο σωματικό βάρος. Αποδεδειγμένα με λίγες ώρες περπάτημα την εβδομάδα βελτιώνεται η ποιότητα των οστών και των συνδέσμων με αποτέλεσμα να αποφεύγεται η οστεοπόρωση. Επιπλέον αποτελεί ένα ασφαλή και καθόλου επιβαρυντικό για τις αρθρώσεις, τρόπο άθλησης. Τα θαυματουργά αυτά οφέλη είναι:

1) Έλεγχος σωματικού βάρους: Μείωση επιπέδων λίπους και ειδικότερα κοιλιακού λίπους. Με αποτέλεσμα να αποφεύγουμε παχυσαρκία.

2) Οφέλη καρδιάς: Το περπάτημα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα χοληστερόλης του αίματός σας και να αυξήσει τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης HDL

3) Έλεγχος πίεσης αίματος: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το τακτικό περπάτημα μπορεί να μειώσει την πίεση αίματος

4) Ανύψωση του ηθικού σας: Ακόμη και μικρό περίπατοι μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση

5) Πνευματική διαύγεια: Το βάδισμα μειώνει το κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας

6) Δυνατότερα οστά: Το περπάτημα είναι μια καλή άσκηση που συνδυάζει κίνηση και άρση βάρους (του σώματός σας) , που μπορεί να σας βοηθήσει να καθυστερήσετε ή να αποτρέψετε την απώλεια οστικής μάζας

7) Αποφυγή του διαβήτη: Πολλές μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και το περπάτημα βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης του διαβήτη

8) Βελτίωση ψυχικής υγείας