Athens,Greece

 6980807142

  info@fitasylum.gr

       

Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1
  • Aρχικη
  • Personal training – Athens
    • Σπιτι
    • Online Γυμναστικη & Ασκηση
    • Γυμναστηριο
    • Υπαιθριος χωρος
  • Σχετικα
  • Videos
  • Blog
  • Επικοινωνια

 6980807142

  info@fitasylum.gr

       

Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1
  • Aρχικη
  • Personal training – Athens
    • Σπιτι
    • Online Γυμναστικη & Ασκηση
    • Γυμναστηριο
    • Υπαιθριος χωρος
  • Σχετικα
  • Videos
  • Blog
  • Επικοινωνια

 6980807142

       

Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1
  • Aρχικη
  • Personal training – Athens
    • Σπιτι
    • Online Γυμναστικη & Ασκηση
    • Γυμναστηριο
    • Υπαιθριος χωρος
  • Σχετικα
  • Videos
  • Blog
  • Επικοινωνια
Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1
  • Aρχικη
  • Personal training – Athens
    • Σπιτι
    • Online Γυμναστικη & Ασκηση
    • Γυμναστηριο
    • Υπαιθριος χωρος
  • Σχετικα
  • Videos
  • Blog
  • Επικοινωνια
Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1
  • Aρχικη
  • Personal training – Athens
    • Σπιτι
    • Online Γυμναστικη & Ασκηση
    • Γυμναστηριο
    • Υπαιθριος χωρος
  • Σχετικα
  • Videos
  • Blog
  • Επικοινωνια
Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1Fitasylum_Final_Logo_1
  • Aρχικη
  • Personal training – Athens
    • Σπιτι
    • Online Γυμναστικη & Ασκηση
    • Γυμναστηριο
    • Υπαιθριος χωρος
  • Σχετικα
  • Videos
  • Blog
  • Επικοινωνια
  • Aρχικη
  • Personal training – Athens
    • Σπιτι
    • Online Γυμναστικη & Ασκηση
    • Γυμναστηριο
    • Υπαιθριος χωρος
  • Σχετικα
  • Videos
  • Blog
  • Επικοινωνια

Categories

  • Fitness
  • Uncategorized

Instagram

giannis_mantzoros

Η ζωή μέσα από τις δυσκολίες, σε ωθεί να ανακαλύψεις και να εξελίξεις έναν εαυτό, που ούτε εσύ ο ίδιος πίστευες ότι κρύβεις! Συνέχισε να προσπαθείς για το καλύτερο, βάζε στόχους και όλα θα πραγματοποιηθούν!

#personaltrainer #personaltraining #fitnesstrainer #fitness #gym #life #lifestyle #believe #believeinyourself #photo #photooftheday #picoftheday #quotes #quoteoftheday #goodvibes #greece
✔️ Άρση λεκάνης ( ισομετρικά ) με ανοίγματα στήθους 💪🏻

➡️Σφίγγω γλουτούς και πιέζω λεκάνη όσο μπορώ πιο ψηλά 
➡️Τα πόδια είναι περίπου στο ίδιο άνοιγμα με των ώμων 
➡️Οι αγκώνες είναι ελαφρώς λυγισμένοι
➡️Ο καρπός καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους 
➡️Εισπνοή στο άνοιγμα και εκπνοή στο κλείσιμο

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45" ! 

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fit #gym #lifestyle #outdoor #workout #exercise #glutes #chest #video #videooftheday #viral #instagram #instagood #trackandfield #greece
✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups w ✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups with medicine ball ) 💪🏻

➡️Κράτα το σώμα σου σε μία νοητή ευθεία σφίγγοντας την κοιλιά σου 
➡️Στο κατέβασμα η μπάλα έρχεται στο στήθος σου 
➡️Κρατά τον αυχένα σου ψηλά 
➡️Εισπνοή χαμηλά και εκπνοή ψηλά 

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 " !

#personaltrainer #fitnesstrainer #fitness #gym #fitnessmodel #fitnessmotivation #lifestyle #video #videooftheday #viral #goodvibes #pushup #trackandfield #greece
✔️ Superman 💪🏻 ➡️Ανασήκωσε ✔️ Superman 💪🏻

➡️Ανασήκωσε χέρια, πόδια και στήθος από το έδαφος, ενώ το κεφάλι σου είναι σε ουδέτερη θέση
➡️Σφίξε τους ραχιαίους και κάνε εκπνοή κατά τη διάρκειά της.
➡️Kατέβασε αργά και ελεγχόμενα τα χέρια, τα πόδια και το στήθος και έλα στη αρχική θέση. Το ελεγχόμενο τέμπο προσφέρει ασφάλεια γιατί κανείς δεν πρέπει να παίζει με τους σπονδύλους της οσφυϊκής χώρα

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 '' !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessmodel #lifestyle #trackandfield #workout #back #exercise #video #videooftheday #videomaker #viral #goodvibes #greece
▪️ Thanks @fuel_official ! #personaltrainer # ▪️ Thanks @fuel_official !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitnessmodel #fashion #lifestyle  #gym #picoftheday #photooftheday #photoshooting #nike #blazer #goodvibes #greece
#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmodel #fashion #lifestyle #picoftheday #photooftheday #photoshooting #goodvibes #greece
Follow on Instagram
This error message is only visible to WordPress admins
There has been a problem with your Instagram Feed.

Personal Trainer Giannis Mantzoros ΠΙΣΤΕΨΕ ΣΕ ΕΣΕΝΑ ΞΕΚΙΝΑ ΤΩΡΑ ΠΙΣΤΕΨΕ ΣΕ ΕΣΕΝΑ ΞΕΚΙΝΑ ΤΩΡΑ

Personal Trainer Αθήνα | Γυμναστική - Πιλάτες - Δίαιτα

για ΣΠΙΤΙ

για ONLINE

Μυϊκή ενδυνάμωση

Η μυική ενδυνάμωση είναι απαραίτητη πτυχή οποιουδήποτε προγράμματος γυμναστικής ανεξαρτήτως φύλου και ηλικίας.

ΕΜΦΑΝΙΣΗ

Αερόβια άσκηση

Η αερόβια άσκηση βοηθάει στην υποστήριξη της καρδιοαναπνευστικής και της μεταβολικής υγείας.

ΕΜΦΑΝΙΣΗ

Διατάσεις

Οι διατάσεις παίζουν καθοριστικό ρόλο σε οποιοδήποτε είδος εκγύμνασης, προλαμβάνοντας τραυματισμούς, βελτιώνοντας την ευκαμψία και την ελαστικότητα των μυών.

ΕΜΦΑΝΙΣΗ

Εξαιρετικός σε αυτό που κάνει..!Σου δίνει πάντα κίνητρο να συνεχίσεις και να βελτιώνεσαι συνεχώς..!

Μαρία,Γλυφάδα

Άριστος επαγγελματίας!Βελτίωσα την σωματική και ψυχική μου υγεία!

Χρύσα,Αγία Παρασκευή

Έκανα μαζί με τον Γιάννη σε όλη την διάρκεια της εγκυμοσύνης μου!Πολύ καλός και απόλυτα προσεχτικός και συγκεντρωμένος!

Άννα,Κηφισιά

Μακάρι να μπορούσα να κάνω καθημερινά!!Μετά από ένα μήνα έχω περισσότερη ενέργεια και νιώθω το σώμα μου πιο δυνατό!!

Μάγδα,Πεύκη

ΕΝΗΜΕΡΩΣΟΥ ΠΡΩΤΟΣ

Λάβε τις τελευταίες προσφορές, άρθρα personal training στο email σου!

    Κάνε την εγγραφή σου

    και γίνε μέλος

    ΑΣ ΞΕΚΙΝΗΣΟΥΜΕ
    Recent Posts

    Ενημερωθείτε για το Personal Training και όχι μόνο..

    Εμφάνιση όλων

    Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι;

    February 25, 2024
    Ένα εύλογο ερώτημα που τίθεται στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων που...
    Εμφάνιση όλων

    Γιατί να κάνω διαλειμματική προπόνηση;

    May 14, 2023
    Με τον όρο διαλειμματική προπόνηση ( interval training ), αναφερόμαστε στην...
    Εμφάνιση όλων

    Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική;

    May 1, 2023
    Το χασμουρητό κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι ένα συχνό φαινόμενο και...
    Εμφάνιση όλων

    Γιάννης Μαντζώρος

    Ξεκίνα μαζί μου και δες το σώμα σου να αλλάζει!

     

    Personal Training

    Online

    Για το σπίτι

    Στο Γυμναστήριο

    Σε Υπαίθριο Χώρο

    Recent posts

    • Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να γυμνάζομαι; February 25, 2024
    • Γιατί να κάνω διαλειμματική προπόνηση; May 14, 2023
    • Γιατί χασμουριέμαι όταν κάνω γυμναστική; May 1, 2023

    INSTAGRAM

    giannis_mantzoros

    Η ζωή μέσα από τις δυσκολίες, σε ωθεί να ανακαλύψεις και να εξελίξεις έναν εαυτό, που ούτε εσύ ο ίδιος πίστευες ότι κρύβεις! Συνέχισε να προσπαθείς για το καλύτερο, βάζε στόχους και όλα θα πραγματοποιηθούν!

#personaltrainer #personaltraining #fitnesstrainer #fitness #gym #life #lifestyle #believe #believeinyourself #photo #photooftheday #picoftheday #quotes #quoteoftheday #goodvibes #greece
    ✔️ Άρση λεκάνης ( ισομετρικά ) με ανοίγματα στήθους 💪🏻

➡️Σφίγγω γλουτούς και πιέζω λεκάνη όσο μπορώ πιο ψηλά 
➡️Τα πόδια είναι περίπου στο ίδιο άνοιγμα με των ώμων 
➡️Οι αγκώνες είναι ελαφρώς λυγισμένοι
➡️Ο καρπός καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης είναι στην ίδια ευθεία με τους ώμους 
➡️Εισπνοή στο άνοιγμα και εκπνοή στο κλείσιμο

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45" ! 

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fitnessmodel #fit #gym #lifestyle #outdoor #workout #exercise #glutes #chest #video #videooftheday #viral #instagram #instagood #trackandfield #greece
    ✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups w ✔️ Κάμψεις με μπάλα ( Push ups with medicine ball ) 💪🏻

➡️Κράτα το σώμα σου σε μία νοητή ευθεία σφίγγοντας την κοιλιά σου 
➡️Στο κατέβασμα η μπάλα έρχεται στο στήθος σου 
➡️Κρατά τον αυχένα σου ψηλά 
➡️Εισπνοή χαμηλά και εκπνοή ψηλά 

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 " !

#personaltrainer #fitnesstrainer #fitness #gym #fitnessmodel #fitnessmotivation #lifestyle #video #videooftheday #viral #goodvibes #pushup #trackandfield #greece
    ✔️ Superman 💪🏻 ➡️Ανασήκωσε ✔️ Superman 💪🏻

➡️Ανασήκωσε χέρια, πόδια και στήθος από το έδαφος, ενώ το κεφάλι σου είναι σε ουδέτερη θέση
➡️Σφίξε τους ραχιαίους και κάνε εκπνοή κατά τη διάρκειά της.
➡️Kατέβασε αργά και ελεγχόμενα τα χέρια, τα πόδια και το στήθος και έλα στη αρχική θέση. Το ελεγχόμενο τέμπο προσφέρει ασφάλεια γιατί κανείς δεν πρέπει να παίζει με τους σπονδύλους της οσφυϊκής χώρα

📍 3-4 σετ των 10-20 επαναλήψεων ! Διάλειμμα μεταξύ των σετ 30-45 '' !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmotivation #fit #fitnessmodel #lifestyle #trackandfield #workout #back #exercise #video #videooftheday #videomaker #viral #goodvibes #greece
    ▪️ Thanks @fuel_official ! #personaltrainer # ▪️ Thanks @fuel_official !

#personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitnessmodel #fashion #lifestyle  #gym #picoftheday #photooftheday #photoshooting #nike #blazer #goodvibes #greece
    #personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #personaltrainer #fitnesstrainer #trainer #fitness #fitnessmodel #fashion #lifestyle #picoftheday #photooftheday #photoshooting #goodvibes #greece
    Follow on Instagram
    https://fitasylum.gr/wp-content/uploads/2020/12/Fitasylum_Final_Logo_1.svg

      Athens,Greece    6980807142   info@fitasylum.gr

    © 2022 Fitasylum Personal Training. Athens Greece.

    • ←
    • WhatsApp
    • Viber